Nessa fase da vida da mulher, ocorrem oscilações hormonais que podem levar a uma série de sintomas como ondas de calor, dor nas articulações, mau humor… além de mudanças físicas como perda de densidade óssea e metabolismo lento.
Felizmente, a prática regular de exercício — especificamente o levantamento de peso/musculação — pode ajudar a amenizar um pouco essas mudanças e melhorar a saúde e o bem-estar geral.
Alguns dos principais benefícios da prática da musculação para a mulher na fase pré ou pós menopausa:
1. Aumenta a densidade óssea
2. Mantém a massa muscular
3. Acelera o metabolismo
4. Melhora o humor
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